肩と首はもまずにつまんで、ゆらしなさい　毎日１分、頭痛もとれる簡単セルフケア

年々増加する肩・首のこり。通常、筋肉のマッサージをする、もみほぐす、という対処法を選択することが多いが、筋肉よりも「表層の組織」の動きが悪い体でそれらを行っても、実は効果が患部に届いていなかった！？本書では、筋肉より上（体の表面）に近い層（皮膚や脂肪）の組織や神経に起こっている「滑走不全」を、セルフケアにより改善し、まず「なめらかな体」を手に入れるために必要なことを徹底解説。イラスト多数、手に取ったその日から実践できる！

目次

ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ　肩こり・首こりの多くは「滑走不全」で起きる！
１　肩・首こりはつまんで解消する！
２　表層ケアの基本、２つのステップ
３　表層のコンディション（滑走性）を維持するケア法
４　表層＋筋肉や関節のケアが必要ながんこなこりとは？
５　肩首トラブルを防ぐ体の使い方
６　肩首こり撃退生活のポイント

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