１００歳まで歩きたければ、つちふまずを１日３０秒動かせばいい

１万人超の症例を診た人気治療家が教える最先端の健康法。

"◆「つちふまず」を動かしたら、10年ぶりに歩けるようになった！
1万人超の症例を診た足腰・痛みの専門家が教える、最新の健康長寿法。

◇本書「はじめに」より抜粋
私がこの本でお伝えしたいことは、私がアメリカで学んだ、もしくは今現在でも学んでいる、運動学（筋肉運動力学）と歩行学や、（足病学にもとづく）足のバイオメカニクスの組み合わせです。
私は地元で多くの方にその手法を適応させ、下半身の改善、ひいては歩行の改善に成果を上げて、""え、こんなことで！""と驚かれています。

みなさま、こんなふうに考えたことはありませんか？
痛みなくもっとしっかり歩けて、いつまでも買い物を楽しみたい。
痛みなく歩けていつまでも働きたい。
いつでもスポーツを楽しみたい。
あの人の歩き方、姿勢、あのようになりたい。
いつまでもしっかり歩けて、孫に会いに行きたい。
いつまでもしっかり歩けて、大好きなお友達といつまでも過ごしたい。
できれば、できるだけ若く見られたい。
できれば、最小限の努力でそれを可能にしたい。

また、ひょっとしたらその反対に、
年齢も年齢だから、仕方ない。と思ったりもしていないですか？
でも、欲張りになっていいんです。健康にはどんどん欲張りになってください。
なぜなら健康こそ真の富であり、歩ける体こそ、令和の時代のもっとも大切な資産だからです！
今回この本をご覧になる方に身につけていただきたいこと。
それは効率よく、負担のない身体をつくり、痛みをなくし、かつ体型を維持し、健康を促進するプログラムです。
そして、いつまでもスポーツを楽しみ、仲間と集い、お孫さんに会いに行ける、痛みのない足腰で１００歳まで歩ける体になっていただきたいのです。"

目次

第１章　体と「つちふまず」の関係（「歩く」とは、どんな動きなのか
「つちふまず」の動きが大切　ほか）
第２章　簡単に痛みを消す方法（足腰に負担がかからないように、まずは足先からととのえよう！
簡単な動作で「つちふまず」から動かそう！）
第３章　気をつけたい日常動作（「立ち上がり方」に気をつける
「立ち方」に気をつける　ほか）
第４章　ペインレスウォーク（体に負担をかけない歩き方のための動作「ペインレスウォーク」
キーワードその１「ゆるめる」　ほか）
終章　私がこの仕事をする理由（アメリカで出会ったブラウン氏の教え）

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