「揺らぐカラダ」のトリセツ フランス式膣トレで快適アラウンド更年期
発売日：2022年1月
- ページ数
- １２７ｐ
- ISBN
- 978-4-05-801736-4
- 著者情報
- ベルジェロン 容子（ベルジェロン ヨウコ）
「フランス式膣トレ」トレーナー。フランス、アメリカでヨガをベースとしたパーソナルトレーニングを行う。出産後フランス式膣トレ「レエデュケシオンデュペリネ」と出合い、それをもとに独自のボディケアメソッドを開発。日本の雑誌やｗｅｂ連載などでも活躍
田中 彩（タナカ アヤ）
産婦人科専門医。千葉大学医学部卒業。日本赤十字社医療センター産婦人科勤務を経て、ハーバード大やインペリアルカレッジロンドンで公衆衛生学を研究。ＴＶ番組の監修などでも活躍
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商品説明
ホットフラッシュ、尿もれ、肌・粘膜の乾燥、関節のこり・こわばり、イライラ・うつうつｅｔｃ．更年期４０代から備えるのが正解！気になる不調も正しい知識とフランス式膣トレで安心！
目次
大人女子の「揺らぎ期」は不調をリセットし健康ときれいを手に入れる大チャンスです（はじめに フランス式膣トレは揺らぎ期の心も体も整えます
産婦人科医が解説 揺らぐ体に起きること ほか）
０１ 揺らぐ体を整えるフランス式膣トレ（フランス式膣トレの狙い 骨盤内の血流アップ
フランス式膣トレで鍛える筋肉１ 骨盤底筋群 ほか）
０２ 体が揺らぐメカニズム（更年期に不調が出やすいわけ ホルモン分泌量がジェットコースター並みに急下降する
エストロゲン分泌の仕組みを知れば納得 更年期の不調があちこちに出るのはなぜ？ ほか）
０３ 揺らぎ期の悩み解消膣トレ・ストレッチ（ゼロに戻すだけじゃなくプラスに転じる 揺らぎ期は不調リセットの大チャンス
イライイラ イライラを抑えてリラックスに導くわき腹伸ばし ほか）
０４ 揺らぐ体を整える生活術（膣呼吸でいい姿勢をくせづけする
骨盤底筋群に負担をかけるＮＧ動作を避ける ほか）
商品詳細
- シリーズ名
- 美人力ＰＬＵＳ
- 出版社名
- Ｇａｋｋｅｎ
- サイズ
- ２１ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
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