１０万人がやせた今日からできる神やせ習慣

運動なし！生きているだけで太らなくなる２７の食べ方。

デブは1日にしてならず！　太るには、やせないには、必ず理由がある！　本人が気づいてないそのワケを10万人の治療をしたダイエット外来の第一人者・工藤孝文医師が指摘。太る理由と誰にでもできる必ずやせる対策を徹底解説します。
「1日3食規則正しく食べているのに太る一方！」「カロリーも糖質も控えているのにやせない！」「健康にも気を遣って朝はスムージたっぷり！」「水を飲んでも太るんです！」etc.……こんな残念なデブ沼にはまっていませんか？「こうすれば、やせるはず……」その思い込みが実はやせない原因です。原因に気づき、マインドをリセットすれば、運動なしでやせられるのです。
「間違った食生活がデブを招く」行動あるある編と「その思い込みがデブのもと」太る心理編で、行動と心理面からやせられない理由にアプローチ、「食べ方改善でデブにサヨナラ」やせ食生活編で具体的にやせるための食生活を指導します。この「神やせ」習慣を手に入れれば、もう生きているだけで太らなくなります。

目次

・ダイエットがうまくいかないのは、意志が弱いからじゃない。効果のない「やせ方」を信じているからです

・やせないのにはワケがある！　しっかり自分と向き合ってみて

・意外に気づかないデブ行動と思考のクセ。あなたはどのタイプ？

・あなたのデブ習慣と傾向はずばりこれ！

PART1　行動あるある編
間違った食生活がデブを招く

01
・それこそ無意識系デブの原因。食事は本当におなかがすくまで食べない。飢餓感を覚えるまで待とう!!
02
・カロリー信仰にとらわれるな。食べたいものを食べないとストレスがたまってリバウンドの原因になる！
03
・そのひと口がデブのもと！　人間ゴミ箱にならないように量を考えよう
04
・回数が少ないと、ドカ食いしがち。とくに夜遅い時間に炭水化物を食べると即脂肪になる！
05
・家飲みもじつは際限なくなるから危険！　ひとまず、冷蔵庫にたっぷり冷やしておくのはやめよう
06
・典型的ヘルシー過信タイプ。甘い果物はお菓子と同じ。健康にいいという思い込みは禁物
07
・まとめ買いは勢いで買いがち。大型カート禁止！　「都度買い」習慣に変えよう
08
・かまずに簡単に食べられるもの、やわらかいものは太る!!　早食いは改めよ

PART2　太る心編
その思い込みがデブのもと

01
・明らかな食べ物依存症です。ストレスとのつき合い方を見直すのがダイエット成功の近道！
02
・「デブ味覚」のままダイエットしても挫折するだけ。「やせ味覚」にシフトしよう
03
・やせの大食いはいるが、デブの小食はいない!!　体重と行動をグラフ化して
04
・食べ物の存在を感じると気にせずにはいられない。食べ物からは逃げるが勝ち！
05
・「1日50gやせる」くらいの短期目標のほうがうまくいく！
06
・料理に集中する。箸を置く。器を変える。脳と目の錯覚をフルに利用しよう！
07
・ダイエットは「3歩進んで2歩下がる」。いちいち落ち込まず、食べすぎリセット術を
08
・おやつはやめなくてよし！　食べ方を　ほか

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