豆腐が主役になる５６のレシピ　豆腐×旬の食材

豆腐は栄養価が高く、手に入りやすいスーパーフード。環境負荷の観点から、代替肉としても注目されています。本書では「豆腐マイスター」の資格を生かして考案した、季節感のある豆腐レシピをご紹介。おうち時間が増えたいま、たまにはゆっくり台所に立って、料理を楽しんでみませんか。

・一年中おいしい
・たんぱく質が豊富
・美肌や肥満防止、更年期症状に効果的

そんな豆腐は、手に入りやすいスーパーフード。
環境負荷の観点から、代替肉としても注目されています。

本書では「豆腐マイスター」の資格を持つ著者が、季節感のある豆腐レシピをご紹介。
おうち時間に、おいしくてヘルシーな豆腐料理を楽しみませんか。

＜掲載レシピ＞
春　豆腐入りそばサラダ／厚揚げとサヤエンドウのみそ炒めなど
夏　豆腐の寒天寄せ／豆腐とゴーヤのエスニック風サラダなど
秋　焼き豆腐と塩サケの炒め煮／豆腐ときのこのチャーハンなど
冬　豆腐と豆乳の和風グラタン／豆腐とカキのオイスターソース炒めなど
巻末付録　大豆の健康効果

＜著者からのメッセージ＞
　豆腐は手ごろな価格で手に入る、消化吸収の良いマルチ栄養剤。
　たんぱく質、イソフラボンなどが豊富。イライラ防止に役立つカルシウムは、乳製品と同じくらい吸収率が高いです。
　野菜をたっぷり組み合わせることで、バランスの取れた食卓を整えることができます。
　
　家庭で作る料理は、ときには甘かったり辛かったり…。
　でも、小さな台所から生まれる世界でたったひとつの味。心と体を育てるやさしい味なのです。
　豆腐のもつパワーをもっと食卓に登場させ、親から子へ、子から孫へとわが家の味を伝承していただければ幸いです。

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