タキミカ体操　日本最高齢インストラクターの「心まで若返る」生き方レッスン

「ずっと動ける体でいたい」。その奇跡、かないます！歩むほど“濃い人生”になる秘訣を初公開！

もう年をとることが、怖くない！
人生１００年時代に読みたい“元気に生きる教科書”

（内容）
『スッキリ』（日本テレビ）、『あさイチ』（ＮＨＫ）、『徹子の部屋』（テレビ朝日）ほか、テレビ出演のたびに大反響！

アメリカ、ドイツ、ロシア、ブラジル、マレーシア??世界中のファンから声援が集まり、あの名門ハーバード大学の授業でも大絶賛されたすごい女性！

女性誌でもたびたび特集されて、「見ているだけで元気になれる！」と話題の女性が、初めての著書を出版！　その波乱万丈な人生も初告白！

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１９３１年生まれ、９０歳。
現在、【日本最高齢】のフィットネスインストラクターとして活躍する「タキミカ」こと瀧島未香さんが、初めての著書を出版！
じつはタキミカさん、６５歳までなんと運動経験は「ゼロ」。それまでは、どこにでもいる普通の専業主婦でした。

本書『タキミカ体操』では、そんな経験をもつ彼女だからこそ生み出すことができた“誰でも、何歳からでもできる体操”を丁寧に紹介。
ポイントは肩甲骨、背骨、股関節という【３つの可動域】をアップさせること。毎日１秒続けるだけでも、しなやかな肉体に近づき、力強く年を重ねることも可能になります。
運動したことがなくても大丈夫。だって、著者のタキミカさんは、とびっきりの笑顔でこう教えてくれています。
「何歳からだって、始めるのに遅すぎるということはありません」

また、「戦時中のバケツリレー」しか運動をしたことのなかった彼女が、８７歳でフィットネスの指導者としてデビューしたのは、なぜなのか?　その波乱万丈な生き様も初めて明かしています。

テレビに映るたび「見ているだけで元気になれる！」とＳＮＳで大きな話題となるタキミカさん。そんな彼女の人生訓は「読むだけで勇気をもらえる」こと、間違いナシ！
一家に一冊そなえておきたい、人生１００年時代に役立つ「元気に生きるための教科書」が誕生しました！

目次

第１章　タキミカ　７つの習慣（座り方―「深く座らない」
立ち方―「お部屋では、つま先立ちが癖です」　ほか）
第２章　タキミカ体操　基本編「３つほぐして、１つ鍛える」（ぞうきんしぼり体操―肩甲骨をほぐしましょう！
犬猫体操―背骨をしならせよう！　ほか）
第３章　タキミカヒストリー　前編「ピンチをしのいでも、また大ピンチ！」（１０代〜２０代　バケツリレーも、防空壕もない自由な「今」を楽しんで
２０代〜５０代　花の銀座レディから一転、嵐のような専業主婦生活に　ほか）
第４章　タキミカ体操　筋トレ編「４つのメニューで史上最高の体に」（バランススクワット―下半身を強くしましょう！
とんぼ体操―体の背面の筋肉を強くしましょう！　ほか）
第５章　タキミカヒストリー　後編「時間が進むほど、人生は濃くなる！」（６５歳〜７９歳　新しいことを始めるのに遅すぎるなんてことはない
７９歳〜８６歳　何歳からでも伸び代は無限にある　ほか）

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