冨永愛　美をつくる食事

美のプロから学ぶ、食べ方、生き方。アジアを代表するトップモデル・冨永愛が美しさのために日々実践する食事法とは？体の内側からキレイになれる、食の習慣を初公開！３４レシピ掲載！

世界的トップモデルは、何を食べ、何を食べないのか？

20年以上第一線で活躍するモデルの冨永愛が日々実践する、食べる美容法。

「太りにくいカラダをつくる食べ方のルール」「美肌をつくる食べ方」「美しさのお守り〜私の定番」「食べてキレイになる冨永愛特製レシピ」など、美のプロから学ぶ、美しい人になる食べ方レッスン。

冨永愛にとって食べることは、美しく生きる知恵！　美肌、美ボディを手に入れるのは、すべて食べるものから。そして楽しくハッピーに食べることこそが、最高の美容液！

○週２回のベジタリアンデーでメインにするもの

○冷凍庫に鹿肉を大量ストックしている理由

○筋トレ後、30分以内に飲むもの

○タンパク質と一緒に食べるとキレイになる野菜

○酒粕は最高の美容スープ

○血色美人の近道はあの缶詰

○朝飲めば、一日中キレイでいられる飲み物

○むくみ解消！我が家の定番ジュース

○美と健康に欠かせない常備菜　ほか

目次

１　太りにくい体をつくる、食のマイルール（まずは今の自分を愛することから
美の大前提は健康であること　ほか）
２　美肌をつくる食べ方（発酵食品は欠かせない
最高の美容スープ「酒粕汁」　ほか）
３　美しさのお守り「私の定番」（朝の定番〜一日元気でいられる飲み物
ナイトタイムの定番〜ハーブとアロマの香りでリラックス　ほか）
４　美味しく食べる！楽しく食べる！（「ごほうびごはん」は心の栄養になる
「体に美味しい」が基本　ほか）
５　やさしい気持ちになる食の思い出（小さいころのレシピノート
母の味　ほか）

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