毎日すっきり！のどトレのすすめ

あなたののど、衰えていませんか？ のどの専門医が教える、健康と若さキープの秘けつ

のどには「呼吸・嚥下・発声」の3つの大きな役割がある。なかでも「呼吸・嚥下」は、生命にもかかわる重要な機能。のどの力が衰えると、食べ物が飲みこみにくい、むせやすいなどの症状が。また、声が出にくくなると、他の人とのコミュニケーションが取りづらくなるなどの弊害も起きてしまう。
そこで、のどの専門医がおすすめするのは、いますぐ始めたい手軽なトレーニングやのどのケア。誤嚥を防ぐ首のストレッチや、のど全体をきたえる肩や胸のストレッチ、のどの乾燥を防ぐケアドリンクや手作り濡れマスクなど、毎日続けられるものがたくさん。老け声をつや声に変えるトレーニングや、のどをいためる「逆流性食道炎」を防ぐコツなども紹介。

PART1　のどの健康編
　CHAPTER1 のどの力をチェックしよう
　CHAPTER2 “のど筋”をきたえよう
　CHAPTER3 のどをいたわる呼吸法
　CHAPTER4 “飲み込み力”をきたえよう
PART2　“ふけ声”撃退編
　CHAPTER5 のどの乾燥を防ぐケア
　CHAPTER6 のどにやさしい食べ物
　CHAPTER7 “ふけ声”を“つや声”にしよう
　CHAPTER8 のどのお悩みQ＆A

目次

PART1　のどの健康編
　CHAPTER1 のどの力をチェックしよう
　CHAPTER2 “のど筋”をきたえよう
　CHAPTER3 のどをいたわる呼吸法
　CHAPTER4 “飲み込み力”をきたえよう
PART2　“ふけ声”撃退編
　CHAPTER5 のどの乾燥を防ぐケア
　CHAPTER6 のどにやさしい食べ物
　CHAPTER7 “ふけ声”を“つや声”にしよう
　CHAPTER8 のどのお悩みQ＆A

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