ひざ痛は１分で消える！　足は鍛える前に整えなさい

「階段の昇り降り」でひざが痛む。湯船の中でも「正座」ができない…“ひざ痛の黒幕”は、ひざ以外にあった！杖なしで歩けた！階段ラクラク！正座ができる！水もたまらない…１回１分「ひざを整えるストレッチ」「ひざの筋肉を鍛える体操」で解消・改善！

★杖なしで歩けた！　階段ラクラク！　正座ができる！　水もたまらない
★10万人を救った！　ストレッチ＆体操で一生歩ける足になる

「階段の昇り降り」でひざが痛む、湯船の中でも「正座」ができない……こんなお悩みを持つ人、必読の書が誕生！

10万人を救ってきた痛み取りのカリスマ治療家が、１回１分・誰でも効率的かつ簡単に実践できる「ひざの痛みの解消策」を初公開します。

高齢者や体力に自信のない人も、心配は無用。
本書に収載した「ひざを整えるストレッチ」と「ひざの筋肉を鍛える体操」を実行すれば、ひざに関するトラブルから、ようやく解放されることでしょう。

今からでも決して遅くありません。
ぜひ、今日から実践し、一生歩ける足づくりにお役立てください。

目次

第１章　痛みの「真の原因」と最善策がわかる「セルフチェック」（「ひざではない箇所」に潜む真の原因を見極めよう！
ひざの痛み・トラブルを自分で消すためのセルフチェック　ほか）
第２章　その場で痛みがグンと楽になる「ひざ整えストレッチ」（ひざのお皿ゆらし
ペットボトル軸ストレッチ　ほか）
第３章　痛みを根本から消す！「ひざ筋体操」で“ベストのひざ”に（脚ブラ体操
クッションつぶし　ほか）
第４章　ひざ痛退治に欠かせない新しい「生活習慣」（生活習慣の少しの工夫で「こんなに違うのか！」と実感できる
ひざを痛めずに階段を昇り降りするなら“かかと”を使おう！　ほか）
第５章　ひざ痛持ちの悩みを完全解決！知って得する「Ｑ＆Ａ」（この本にあるストレッチや体操をすべて行わないとダメですか？
「少しつらい」と感じるストレッチや体操も行わないといけませんか？　ほか）

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