Ｄｒ．ナグモ式「一日一食」健康生活

空腹力で老けない＆病気にならない体になる！


巻頭特集
・現代人は「食べすぎ」で病気・メタボ・老化を招いてる
・人間は空腹のとき「若返り遺伝子」が発動する
・一日一食の継続がもたらす嬉しい変化とは？
メタボ中年から若返りに成功！Dr.ナグモが「一日一食」にたどり着くまで
【1章】実践！Dr.ナグモの「一日一食」生活
Dr.ナグモの「一日一食」生活
一日一食の前に少食に慣れる
唯一の食事は夜が理想的
丸ごと食べる「完全栄養」のススメ
炭水化物を低ＧＩ食品にする
野菜は生よりも「おひたし」にする
肉・魚の量は理想体重から計算
アルコールの「適量」とは？
夕食を終えたらすぐ就寝
ゴボウ茶で毎日のお通じが良好に
無制限！おやつはコンビニのおつまみ
体にとって有益・有害な「油」とは？
砂糖と塩の摂りすぎは老化を促進
「食べてはいけない」を総ざらい
Dr.ナグモが答えます！「一日一食」Q&A
脳ではなく「体が喜ぶもの」が食事の基本
【2章】Dr.ナグモ流「生活習慣」でさらに若返る
運動よりも日常的に体を動かす
短時間でOK！Dr.ナグモ式ウォーキング
立ち方＆座り方の習慣で若返る
Dr.ナグモ式呼吸法でアンチエイジング
睡眠の「ゴールデンタイム」を逃がさない
朝日を浴びて体内時計をリセット
ストレスの原因を断捨離する
体と髪の毛は洗いすぎない
寒いときこそ体を温めすぎない

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