３０歳から始めるメディカルハーブ快眠術　体質別７日間メソッドで美と健康を手に入れる

睡眠不足・不眠から起こる、やる気が出ない、集中力が続かない、貧血でフラフラ、髪の毛がパサパサ、爪が割れる。メディカルハーブ＋ヨガ→１週間で改善！

目次

第１章　眠りの質が見た目年齢を左右する!
1 間違った眠りでは、寝れば寝るほど老け顔に
2 目の下のクマの主張が止まらない
3 ショートスリーパーになると太るって本当!?
4 寝ても疲れが抜けず、寝起きの顔はまるでゾンビ
5 恐怖!!　制御不能のイライラモンスター
6 「顔は汗が流れるのに手足は寒い」ひとり異常気象
7 白髪へ一直線、白髪を抜くだけではすまない
コラム メディカルハーブを求めて１ 「インド人は面白い」

第２章　体質タイプ別に弱点・問題点を知る!
〜自分に合った睡眠までのアプローチとは?〜
【体質診断チェックにトライ！】
1 「栄養が吸収できない」パンダタイプ
2 「繊細すぎる」ゴリラタイプ
3 「体力温存がカギ！」ネコタイプ
4 「食事で血色が変わる」フラミンゴタイプ
5 「保湿が欠かせない」カバタイプ
6 「溜め込み過ぎると不調」リスタイプ
コラム メディカルハーブを求めて２ 「ハーブの生産地を渡り歩く」

第３章　体質タイプ別７日間メソッド
〜ハーブ＆習慣＆ヨガでキレイを手に入れる〜
【７日間メソッド活用法】
1 パンダタイプ 体からのアラートには敏感に
2 ゴリラタイプ 心からリラックスできる環境を持とう
3 ネコタイプ 短時間の午睡や呼吸法などで安眠を得る
4 フラミンゴタイプ 体を冷やさない生活を
5 カバタイプ 体内時計をきちんとリセットする
6 リスタイプ 水分の摂取量に要注意
コラム メディカルハーブを求めて３ 「私の犯した失敗」

第４章　ハーブを極めて「熟睡」をゲット！
1 睡眠の質を上げるために気をつける３つのこと
2 飲んで体温を上げるハーブ5種
3 香りでリラックスするハーブ5種
4 ピュアオイルでマッサージするときのハーブ5種
5 相乗効果を上げるブレンド
6 薬効成分をちゃんととれるハーブティーの入れ方
7 効果を最大限に引き出すハーブティーの飲み方
コラム メディカルハーブを求めて４ 「インドの問屋さんは商売上手」

第５章　さらに美と健康を加速させる!
1　ほか

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