なぜ眠るのか　現代人のための最新睡眠学入門

脳波を読み取り、精神活動を追跡する研究の発展などにより、睡眠の科学は急速な進歩を遂げている。睡眠の各段階の機能と役割が徐々に明らかになり、それらが阻害されることによる肉体的、精神的弊害がはっきりしてきた。ストレスの多い現代社会は個人の眠りの質を下げ、それは結果的に、社会全体に損失をもたらしている。本書は、最新の眠りの科学を、写真やイラストをふんだんに使ってわかりやすく解説し、多忙な現代人が、より良い睡眠を得るためのさまざまな方法を紹介している。

脳波を読み取り、精神活動を追跡する研究の発展などにより、睡眠の科学は急速な進歩を遂げている。睡眠の各段階の機能と役割が徐々に明らかになり、それらが阻害されることによる肉体的、精神的弊害がはっきりしてきた。ストレスの多い現代社会は個人の眠りの質を下げ、それは結果的に、社会全体に損失をもたらしている。本書は、最新の眠りの科学を、写真やイラストをふんだんに使ってわかりやすく解説し、多忙な現代人が、より良い睡眠を得るためのさまざまな方法を紹介している。

目次

イントロダクション

―睡眠は本当に必要か？



第1章　睡眠とは何か？

―昔ながらの疑問に対する新しい答え

　　　睡眠の発見／不眠症／動物と睡眠／昼と夜／体内時計



第2章　夢とリズム

―浅い眠り、深い眠り、そして夢

　　　入眠／深い眠り／夢の役割／睡眠と年齢



第3章　眠りと健康

―眠りが心身に役立つ仕組み

　　　記憶の整理／問題の解決／パフォーマンスの向上／健康的な反応／健康と空腹／心臓への影響／精神疾患／認知症



第4章　睡眠と社会

―電子世界の眠り

　　　始業・終業時間／居眠り事故／百薬の長／より良い睡眠

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