賢者の睡眠　超速で脳の疲れを取る

ストレスや気がかりがあって眠れなくなったら、眠りの質を爆上げするアプローチを試すことで、超速で脳の疲れを取ることができます。日々の眠りが質の高いものになれば、好循環が生まれ、人生の質まで変わっていきます。さあ、あなたの「睡眠賢者への道」が始まります。

メンタリストDaiGo初の睡眠本。睡眠の質を上げる科学的なノウハウが満載。本書ではメンタリストDaiGoが自ら実践している『賢者の睡眠術』を初公開します。
睡眠の質を上げることで、ストレスや不安をなくし、生活のパフォーマンスを上げるノウハウを紹介。

目次

１　睡眠賢者は知っている“悪眠”がもたらす３つの弊害（「脳」にマイナス
「体」にマイナス　ほか）
２　遺伝子で決まっている自分の睡眠タイプを知る（遺伝子が刻む「サーカディアンリズム」―体内時計の存在
眠りのリズムは「深い＆浅い」が１セット９０分周期　ほか）
３　眠りの質を爆上げする５つの“賢眠”アプローチ（「睡眠時間」を見直す
「睡眠習慣」を見直す　ほか）
４　心地よくストンと寝入る５つの「ナイトルーティン」（深部体温を操る
全身を緩める―米軍お墨付きの超絶入眠テクニック　ほか）
５　夜の安眠を呼ぶ５つの「モーニングルーティン」（「体内時計をリセット」する
目覚ましに頼らずに起きる　ほか）

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