「ひざ痛」を治す！正しい歩き方　一生自分の足で歩きたい　３６の体操＆ストレッチ

ひざの痛みに対処する、正しい歩き方の実践書。歩くとき、ひざにかかる「重さ」「衝撃」「ねじれ」に着目。それぞれの負荷から解放されるための体操を章別に紹介。それぞれの体操に５段階の難易度を表し、無理なく継続・達成していくための目安にできます。「歩き方」をノ敦ることによって治療や薬に頼らずひざの痛みから解放され、健康な心身を取り戻されることを目指します。

ひざの痛みを抱える多くのシニア世代への福音！
運動指導歴31年、のべ30万人の運動指導を行ってきた著者による正しい歩き方の実践書。
本書により正しい歩き方を習得することで、ひざの治療や薬に頼らず「歩き方」を変えるだけでひざの痛みから解放され、健康な自分を取り戻すことができるようになります。
歩き方の見直しは、一生、元気に自分の足で歩き続けられ、日常生活のなかでの大きな効果を実感することにつながります。本書はそのためのバイブルを目指すものです。
●具体的には、歩くとき、ひざにかかる「重さ」「衝撃」「ねじれ」に着目。それぞれの負荷から解放されるための体操を章別に紹介します。
●それぞれの体操に５段階の難易度を表し、無理なく継続・達成していくための目安にできます。

目次

第１章　こんな悪い歩き方をしていませんか？
第２章　ひざの痛みをなくすために大切な３つのこと
第３章　ひざにかかる衝撃に強くなる体操
第４章　ひざにかかる重さを解消する体操
第５章　ひざがねじれないようにするための体操
第６章　ひざ痛を解消する生活の中の簡単ストレッチ

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