１／２日分がとれる！カルシウムおかず　これはカルシウムの攻略本です

これはカルシウムの攻略本です。あなたの“骨貯金”、日々残高を減らしていませんか？１０歳代にピークを迎えた骨量は更年期には急降下…！この本では、カルシウムと＋αの栄養素を効率よくとるための秘訣を伝授。なにを食べればいいか一目でわかる「カルシウム攻略図」つき。目指せアクティブエイジング！

目次

１　量で勝負！１／２日分のカルシウムがとれるおかず（菜の花のペペロンチーノスパゲティ
鶏肉と干ししいたけのミルクスパゲティ　ほか）
２　カルシウムアイテム使いこなし術！素材別カルシウムおかず（カロリー控えめがうれしい！低脂肪乳製品レシピ
丸ごとがポイント！ワザあり魚のレシピ　ほか）
３　コツコツ習慣に！カルシウムたっぷり常備菜（おからひじき煮　おからひじき煮とシラスの混ぜごはん
きのこのさっと煮浸し　きのこの炊き込みごはん　ほか）
４　今夜はこれに決まり！カルシウムたっぷり献立（エビチリの献立
サバ缶カレーの献立　ほか）

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