コレステロール・中性脂肪にホントにいいこと帳　簡単な食事や生活のコツで下げられる！

コレステロール・中性脂肪を減らす大事なＰＯＩＮＴ。まずは食べ物、食べる量、食べ方を見直す。日常でちょこちょこ体を動かす。食事時間、睡眠の生活リズムを整える。

目次

第１章　コレステロール・中性脂肪が上がるとなぜいけないの？（コレステロールは体に必要なもの
数値は低すぎてもよくない　ほか）
第２章　コレステロール・中性脂肪を下げて動脈硬化を防ぐ食材（鶏肉や羊肉―羊肉のＬ‐カルニチンは中性脂肪を減らす
牛肉、豚肉―無理して我慢ではなく、部位を選んで賢く食べよう　ほか）
第３章　食べ方の工夫でコレステロールと中性脂肪を下げる（腹八分目に―食べすぎない、カロリーオーバーにならない食べ方
早食いはＮＧ―ゆっくりよくかんで食べれば、コレステロールにも血糖値にもいい　ほか）
第４章　コレステロール・中性脂肪を下げる生活と運動（生活リズムを整える―体内時計が狂うと、コレステロールや中性脂肪が増える
ストレス対策―ストレスはコレステロールや中性脂肪、血圧を上げる！　ほか）

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