レッグレイズ健康法　新型コロナに勝つ筋力トレーニング

ウイルスに勝つカラダづくりには、腹筋運動で腸を鍛えることが有効だった！免疫細胞の７０パーセントが存在する腸が元気だと免疫力もアップ。そこで、おすすめなのが家庭で手軽にできる腹筋運動「レッグレイズ」。バリエーションも豊富なレッグレイズは、便秘解消やお腹まわりのシェイプアップなど、うれしい効果がいっぱい！

目次

第１章　新型コロナウイルスの強みと弱みを知る（空気中に存在する細菌やウイルス
新型コロナウイルスの強み１　サイズが小さすぎる　ほか）
第２章　腸の免疫力を高める食事法「腸活１」（腸の大きさと構造、役割
意外なほど腸内細菌は多い　ほか）
第３章　腸の免疫力を高める運動法「腸活２」（腸は休みなく運動している
立って歩くことが基本　ほか）
第４章　腸活の決め手、レッグレイズ健康法（腸の周りの筋肉をしっかり動かす
レッグレイズは筋トレの基本種目　ほか）
第５章　いろいろな腹筋運動と筋トレ効果（腸の活動を強める腹筋運動
多すぎる体脂肪は有害　ほか）

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