疲れた体がみるみる軽くなるゆるだらストレッチ

「痛くない」からよく伸びる。肩こり、腰痛、ひざ痛、腕・脚のだるさ、顔のむくみに効く！脳のしくみを利用した新感覚ストレッチ！

「痛くない」からよく伸びる
　
脳のしくみを利用した新感覚ストレッチで

体の不調がみるみる改善！


　
「ゆるだらストレッチ」はこんな人にオススメです
　
□ひどい肩こりに悩んでいる
　
□首がまわらない
　
□デスクワークで頭が痛くなる
　
□かがむときに腰が痛む
　
□腕がだるくて上がらない
　
□立ち上がるときにひざが痛む
　
□目の疲れが気になる
　
□息苦しさを感じる
　



　
「ゆるだらストレッチ」のポイントは、筋肉がゆるむイメージをもつこと。

脳のイメージが変われば、筋肉はやわらかくなります。
　

　
脳がストレスを感じると、筋肉は縮こまります。

脳がストレスを感じるのは、「痛いとき」「動く方向がよくわからないとき」「硬いと感じているとき」です。

本書はこの脳科学の発想に基づき、「痛くない」「わかりやすい」「やわらかいイメージをもてる」ことを軸に、

どんな人でも無理なく続けられ、効果が現れるストレッチを考えました。

目次

PART1　ゆるだらストレッチとは



PART２　気になる部位から始める　不調別ストレッチ

◆肩こり

肩の痛み・こりをとる

腕をまわしやすくする

腕を上げやすくする

肩甲骨まわりをほぐす

猫背を改善する

肩・背中の痛みをとる

巻き肩を改善する



◆首こり

首の後ろのこりをとる

うつむき姿勢を改善する

スマホ疲れを改善する

飲みこみにくさを解消する



◆腰痛

側屈の腰痛を改善する

前屈の腰痛を改善する

ひねり腰痛を改善する

反らし腰痛を改善する

坐骨神経痛を改善する

反り腰を改善する



◆腕・指の不調

前腕の内側のだるさに

前腕の外側の疲労回復に

握力を回復させる

腕のだるさをとる

ひじの痛みを改善する



◆脚の不調

ひざやももの痛みをとる

Ｘ脚を改善する

Ｏ脚を改善する

ひざ裏の痛みをとる

ひざ下のむくみをとる



◆顔まわりの不調

目の疲れ・ドライアイに

頭痛を解消する

顔のむくみをとる

ひたいのしわやたるみに



◆メンタル系の不調

呼吸がしやすくなる

気分のもやもやに

内臓の不調を改善する

眠りが深くなる

イライラを解消する



ＰＡＴＲ３　スキマ時間にちょこっとストレッチ

キャット＆カウストレッチ

肩甲骨まわしストレッチ

ふくらはぎストレッチ

首まわしのストレッチ

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。