くう、ねる、うごく！体メンテ　肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット！

がんばらない朝食メニューでメタボ撃退！寝る前ルーティーンで翌朝すっきり！寝ながらお尻をほぐして腰痛予防！ストレスフリーの「体メンテ」で、不調を解消！

運動ギライで超めんどくさがりでも健康にはなりたい！
著者累計50万部突破！「ずぼらヨガ」「すごいストレッチ」の著者が
ストレスフリーの気軽にできるメンテナンスメニューを
運動・食・睡眠の３方向から大図解！
クスッと笑えて、やる気アップ！ 体すっきり！
お役立ち度120%の体調改善まんが、ついに完成。

□お尻フリフリで、腰痛・冷え・便秘を解消！
□仕事の合間にこっそりできる！猫背・首ストレッチ
□運動不足解消！ じわじわ体力がつく歩き方
□がんばらない朝食メニューで、メタボ撃退！
□寝る前ルーティーンで、目覚めすっきり！etc.

体の不調や疲労の蓄積が気になったら、
どこからでもいつでも始められる
いいとこどりの体メンテ♪

※お届け日が変更になりました
5月13日→5月17日

目次

１章　ほどよく動かして体すっきり！運動編（下半身ストレッチ―尻×股関節ほぐし
上半身ストレッチ―ついでにできる！ほぐし技
はじめての下半身筋トレライフ　ほか）
２章　ほどよく食べて体すっきり！食事編（おやつ代打カード
ヤセ癖つくるゆる朝食
５大栄養素ってどういうもの？　ほか）
３章　ぐっすり寝て体すっきり！睡眠編（寝つきを良くするカード１
寝つきを良くするカード２）

本の帯に関して

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