図解でわかる！イップスの克服　個別メニュー作成と段階的トレーニングで治す

ＹｏｕＴｕｂｅで注目される研究家が、磨き抜いたノウハウを大公開！！改善のルートが見えるから無理なく「良い動き」を取り戻せる！

今、スポーツ界でイップスが急増中！
YouTubeで注目される研究家が、磨き抜いたノウハウを大公開!!

まずイップスレベル（度合い）を把握し、簡単なトレーニングから慎重に段階を上げていきます。改善のルートが見えるから、無理なく「良い動き」を取り戻せます。そして、できていた「動き」を取り戻し、さらなる上達につなげます。

STEP１（スタート地点）野球の例：ネットスロー練習
STEP２（基準点）野球の例：友人とのキャッチボール
STEP３（ゴール地点）野球の例：試合でのスローイング


CONTENTS

●第１章　イップスって何？
憶測だらけのイップス情報に惑わされるな！
どんな状態を「イップス」と呼ぶのか？
実際にどのような症状があるの？
「あれ？　おかしいな…」その違和感がイップスになるまで
気づいたらイップス動作を学習しているワケ
イップスのきっかけとなる５つの入口
コラム　ドン底に叩き落された人生最悪の試合

●第２章　イップスが悪化するメカニズム
イップスが発動するシチュエーション
メンタルの強さはイップスに関係あるの？
緊張度によってパフォーマンスが変化する
緊張とイップスの関係性
練習では超一流、試合になるとポンコツ選手
キャッチボールの相手が変わると、イップスになる選手
イップス動作の定着フロー
イップスレベルとは何か？
練習の目的は、新たな動作の「構築と認識」
不安定なフォームを安定させるために
ＶＤＣＡサイクルを回して「言語化」しよう
イップス克服に必要な３つの要素
コラム　「隠れイップス」を見抜くチェックポイント

●第３章　競技別イップスの実例
イップスレベルの違いを理解しよう
イップスレベル１「瞬間的な違和感」
イップスレベル２「自己認識」
イップスレベル３「他者認識」
イップスレベル４「場面によって動作に影響」
イップスレベル５「場面に関係なく動作に影響」
コラム　サルはイップスになるのか？

●第４章　イップス克服トレーニング１　レベル把握編
イップス克服に必要な３つの要素とは？
なぜ、イップスレベルを把握する必要があるのか？
イップスレベルってどうやって把握するの？
実際にイップスレベルをチェックしよう！
「イップスレベル診断シート」の結果
コラム　イップスへの理解者が多いだけでこんなに違う！

●第５章　イップス克服トレーニング２　メニュー作成編
よくやってしまうダメな練習
あなたのイップス症状を分析しよう
「イップス詳細分析ワーク」に答えてみよう
ワークの回答から、具体的なメニューを作成しよう
コラム　どうしてもイップスを克服できない選手の特徴

●第６章　イップス克服トレーニング３　実践編
結局、的確なトレーニングが克服

目次

第１章　イップスって何？
第２章　イップスが悪化するメカニズム
第３章　競技別イップスの実例
第４章　イップス克服トレーニング１　レベル把握編
第５章　イップス克服トレーニング２　メニュー作成編
第６章　イップス克服トレーニング３　実践編

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