皮膚はいつもあなたを守ってる　不安とストレスを軽くする「セルフタッチ」の力

寂しいとき、不安なとき。人は無意識に自分に触れて自分を癒やしている。他者との触れ合いが制限される今、求められる、究極のセルフケアとは？身体心理学的知見からの提案。

人と人との触れ合いが制限される今、孤独感やストレスを一人で抱え込んでいる人が増えている。
本書はそうした人たちに向け、身体心理学の視点から、自分の身体(皮膚)に直接働きかけるセルフタッチや
セルフマッサージなどの「セルフケア」を通して、疲れを癒やし、心と身体のバランスを取り戻し、
幸せに生きるための方法を提案する。

不安なときは顔を指先でトントン、疲れているときは全身に熱めのシャワー、
落ち込んでいるときはバタフライ・ハグ……。
不安やストレスを感じているとき、皮膚に優しい刺激を与えると、外を向いていた意識は、
瞬時に触れた皮膚の感覚に移動する。そして「自分はここにいたんだ」という事実を感じることになる。

自分の存在感を意識することは、自分の存在感を確たるものにしてくれることにつながる。
読みながら、一人でも十分に癒やし効果を得られることが実感でき、内側から元気になれる一冊。
不安を抱える多くの読者にとっての「救いの書」となる。

<目次より>
はじめに　
１章　人はみな「ひとり」から始まる
●触れ合いの制限で気づかされたもの　
●出会いの場で起こる原初的なコミュニケーション　
●同調圧力と身体の同調
●身体は今の心の状態を教えてくれる
●これからの時代に必要なセルフの力
２章　自分を愛するセルフタッチ
●境界としての皮膚の役割
●ストレスを感じたときにしている身だしなみ行動
●セルフタッチの効能
●自分に触れると何が起こるのか
●自分を愛するセルフタッチ
３章　あなたをストレスから守る皮膚の力
●葛藤する皮膚と心
●皮膚は脳のように刺激に応答している
●身体や皮膚を攻撃する病気
●心を映す皮膚感覚
●セルフタッチを用いたストレス解消法
４章　幸せはいつも皮膚から生まれる
●オキシトシンは自分で増やせる
●五感を刺激する
●自分をいたわり、思いやる
●動物との触れ合いの効果
●「人のため」は「自分のため」
●感謝の気持ちが自分を癒やす
あとがき

目次

１章　人はみな「ひとり」から始まる（触れ合いの制限で気づかされたもの
出会いの場で起こる原初的なコミュニケーション　ほか）
２章　自分を愛するセルフタッチ（境界としての皮膚の役割
ストレスを感じたときにしている身だしなみ行動　ほか）
３章　あなたをストレスから守る皮膚の力（葛藤する皮膚と心
皮膚は脳のように刺激に応答している　ほか）
４章　幸せはいつも皮膚から生まれる（オキシトシンは自分で増やせる
五感を刺激する　ほか）

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