未来の痛みにさようなら３７歳越えたら関節の寿命を延ばす簡単トレ

今は大丈夫でも、必ずやってくる体の不調。未来の健康のための簡単必須メンテナンス

五十肩は50代から？　いいえ、加齢による関節や腱の不調が始まるのは、40歳前後から。油断していると老化の影はアラフォーから迫ってくるのです。
すでに高齢者だから、いまさら加齢を気にしてもしょうがない？　いいえ、何歳になっても体の機能は保持・向上が可能なのです。
そこで、何歳からでも始めたい、体の簡単必須メンテナンス法を、整形外科医がわかりやすく紹介します。関節の動きを滑らかにし、腱のまわりの血流を整える簡単な体操が、けんしょう炎や肩こり、外反母趾などの身近な不調や、脊柱管狭窄症、変形性膝関節症などに効果を発揮。毎日少しずつ行えば慢性の五十肩改善、ロコモ予防にも役立ちます。
足首や肩、手・ひじなど、気になる箇所それぞれの運動のほか、全身を動かして最大の効果が得られる、お得なまとめ体操も掲載。時間のない方にもお勧めできます。
自宅のリビングで、寝室で、オフィスで等々、どこでも気軽にトレーニングして、より健康な未来を迎えましょう！

目次

第1章　足首
第2章　ひざ
第3章　手・ひじ
第4章　股関節
第5章　首
第6章　肩
第7章　腰
第8章　全身まとめて

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