ドクターハッシー流すぐ元気ＭＡＸになれる６１の科学的法則　心と体のあらゆる不具合を最先端医学でみるみる解決

世界最先端の研究データから導き出した体調を良くする最適な方法をドクターハッシーが伝授します！

ハーバード大、スタンフォード大、コロンビア大、NASA……。
世界各国のあらゆる研究・論文と実証データから厳選したデータをもとに
今日から実践できる「元気」になれるアクションを紹介。

・たっぷり寝たはずなのに、元気が出ない
・寝つきが悪くて「よく寝た」実感がわかない
・ジム通いや規則正しい生活など頑張ろうとしても続かない
・スマホ、PCの見過ぎで眼精疲労が取れない
・ストレスがたまって自律神経が乱れがち
・ジャンクフードをデリバリーしすぎて、お腹まわりに肉がついてきた

睡眠の質を上げ、ストレスを減らして自立神経を整える。
そして体にいい食事を摂る！　現役内科医で医学オタクのドクターハッシーの
全ての知識をつめこみ、あなたを今日から元気MAXにします！

目次

第１章　免疫力を下げず、病気を撃退する（高強度・長時間の運動は逆に免疫力が下がる
体力をアップさせるなら呼吸のトレーニング！　ほか）
第２章　疲れを取り去り、睡眠の質を向上させる（５０万円投資してわかった、ジャストな寝具の選び方
１時間以上の長い昼寝は死亡リスクが３０％上昇　ほか）
第３章　ストレスから解放され、活力がみなぎる（負荷が桁違い！２種類のストレス
人間関係の悩みを今すぐ消す　ほか）
第４章　乱れがちな自律神経を整える（自律神経を正しく理解し、行動を見直す
自信をつけるためのメンタルマネジメント　ほか）
第５章　万病を予防する食事（体温を高く保つと代謝もぐんぐん上がる
朝食にバナナと納豆がスタートダッシュをつくる　ほか）

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