１人前食堂のからだリセットごはん　心も体もすっきり整う！

低糖質でぜんぶ〜５００ｋｃａｌ台！発酵食材で腸活！！お腹スッキリ！野菜不足も解消！食べれば体がみるみる変わる！ほぼ１０分で完成！ゆる糖質オフ＆ヘルシーレシピ９２品。

★初回限定特典★
罪悪感ゼロ！ Maiのヘルシーおやつレシピ（PDF）付き


食べても食べても
太らない！きれいになる!!

YouTube登録者数57万人突破、
「１人前食堂」Maiさんの
ゆるいから続くヘルシーレシピ

彼女のレシピ動画の中で
最も人気を集めるシリーズ、
“リセットごはん”が待望の書籍化！

食いしん坊で料理オタクな彼女が
好きなだけ食べても太らないように、
そして忙しくても健康でい続けるために、
頼りにしている秘密のレシピを公開!!

全部１人前500kcal台！
白米なしでも満足感のある低糖質ごはんはじめ、
高たんぱく＆低脂肪おかず、
発酵食でお腹すっきり腸活レシピ、
野菜たっぷりスープなど、
おいしくて体が喜ぶ92品が１冊に。

忙しくても、夜遅くて疲れていても、
帰ってほぼ10分で完成するものばかり。

つい食べすぎちゃったり、
無理せず体を整えたいときは、
１人前食堂流
「からだリセットごはん」を
味方につけてみませんか？　

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★初回限定特典★
罪悪感ゼロ！ Maiのヘルシーおやつレシピ

本書に収録できなかった、
「豆乳チャイプリン」「おからと豆腐のティラミス」
「バナナきな粉たっぷりパンケーキ」「甘酒ヨーグルト」
４品のレシピ（PDF）を初回版のみお届け！

＊初回帯のQRコードからアクセスできます
（予定数に達し次第終了）
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目次

１　ひと皿で完結！かんたんリセットごはん（ご飯もの
麺　ほか）
２　ヘルシーなのに大満足！！１人前食堂のベストおかず（缶詰
鶏肉　ほか）
３　１品で満たされるほったらかしスープレシピ（レンチン
小鍋）
４　準備５分！チンするだけの冷凍作りおき（和風
洋風　ほか）

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