そもそも血糖値ってなんですか？

※お届け日が変更になりました
3月19日→3月22日

目次

プロローグ（そもそも血糖ってなんですか？血糖値ってなんですか？
インスリンってなに？どんな役割をしているの？　ほか）
第１章　がんばらなくていい！血糖値を上げない“朝習慣”（「なにを食べる」ではなく「どう食べるか」を考える―できることを習慣にしよう
起きる時間を決める―規則正しい食生活の第一歩　ほか）
第２章　朝食になにをどう食べたらいい？高血糖を改善する賢い食べ方（「あとひと口」が太るもと！ごはんは自分の適量を知る
菓子パンは主食ではない！パンも食べる量は決めておく　ほか）
第３章　いつでも、どこでもできる！１日１０分の運動習慣（今より１０分多く体を動かす―生活習慣を見直して活動量を増やす
「しっかり歩き」を１日１０分―運動習慣は歩くことから　ほか）
第４章　今夜から始めたい！朝のコンディションをよくする“夜習慣”（いつも同じ時間に寝る―夜型生活から朝型生活へシフト
夕食は軽めに、寝る３時間前までにすませる―寝る前にたくさん食べるのは肥満の元凶！　ほか）

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