上質な睡眠のための小さな本　深い眠りと心地よい目覚めを取り戻す１０のステップ

わたしたちは、自然にぐっすり眠る能力を生まれながらにもっています。本書は西洋の科学と東洋の知恵をもとにした睡眠ガイドブックです。起きている時間に適切な選択をすることで上質な睡眠を取り戻しましょう。

目次

第１章　眠りのメカニズム
第２章　なぜ眠れないのか？
第３章　眠りにもタイプがある
第４章　安心と睡眠
第５章　ぐっすり眠るための１０のステップ
第６章　上質な眠りのためのエクササイズ
第７章　あなたにとって本当に大切なことは？
第８章　人生のサイクルと睡眠

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