肺炎を遠ざけ長生きするトントン肺たたき健康法

深く息を吐きながら、肺をトントン。気管支を振動させ、肺に残った空気を出すと、呼吸がラクに。胸周辺の呼吸筋が刺激され、肺や心臓などの内臓機能も高まります。今日からできる！健康長寿をかなえる超簡単な健康法。

呼吸が浅い人は、すぐ読んでください。
８３歳の老年看護のプロが教える、超簡単「肺まわり」若返り大作戦！

肺や肺のまわりの筋力の衰えにより、年をとるにつれて
「老人肺」となっていくことをご存じでしょうか。
本来外に出ていくはずの空気が残ることで、新しい空気を取り込むスペースが小さくなって、全身の不調の原因となることも。

そんな老人肺を「長生き肺」に蘇らせるとっておきの方法は……
「深呼吸しながら、肺をトントンたたくだけ」。
気管支を振動させることで、肺に残った空気を出すと、肺全体に酸素が行き渡り、血流も上がります。刺激によって、胸部のインナーマッスルも鍛えられ、呼吸を助ける横隔膜の機能も活性化します。肺だけでなく、胃や心臓の機能を高めることにもつながります。

また、年を重ねると誤嚥性肺炎にも十分に注意が必要。
誤嚥しないための体操と、日常生活のアドバイスも伝授。
手のひらで届く「のどから胸まわり」という、一番近い場所から健康長寿をかなえましょう。

この方法を伝授するのは、８３歳の看護師であり、老年看護のプロフェッショナルの小池妙子氏。看護教育で多くの著書がある小池氏は、現場看護師時代のほとんどを感染症病棟で過ごしたそう。その経験からコロナを遠ざける日常の習慣もお伝えしています。
多くの方にお読みいただける、やさしいつくりの本書を傍らに、健康な毎日をお過ごしください。

目次

・８３歳の看護師が教える健康長寿の秘訣
・“呼吸筋”を簡単に鍛える方法がある
・心身の不調に肺の「残気」が関係している！？
・なぜ、肺をトントンたたくとよいのか
・年をとるごとに機能が低下する「老人肺」とは？
・さぁ始めよう「トントン肺たたき」健康法
・高齢者に多い誤嚥性肺炎はなぜやっかいなの？
・なぜ、年をとるほど「運動」すべきか
・今こそ見直そう！　プロが教える感染症対策

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