すわロビ 座ってできる有酸素運動
発売日：2021年1月
- ページ数
- ９５ｐ
- ISBN
- 978-4-434-28455-7
- 著者情報
- 石崎 依子（イシザキ ヨリコ）
健康Ｊ．プロジェクト代表。健康運動指導士。関西医科大学医療連携トレーナー実技講師。（財）日本コアコンディショニング協会。ひめトレ教育トレーナー。ウェーブストレッチ・マスタートレーナー。心理カウンセリング１級コーチング１級。認知症サポーター。クイーンカップエアロビクスチャンピオン。（株）よしもとクリエイティブエージェンシーふるさとアスリート契約。医学検査業の会社勤務を経て、フィットネス業界で約３０年以上、過去２０万人以上の一般愛好家への運動指導と、医療業界での患者様への運動指導及び運動指導者の育成に尽力。５０００人を超える運動指導者への教育実績を活かし、運動療法施設導入のアドバイザー、指導者向けのコンサルティング、セミナー講師など活動の幅を広げている。現在、関西医科大学の教授と運動効果の研究や生活習慣病の患者様への運動指導を行い、女性運動指導者の教育スペシャリストとして活躍している。ＮＨＫ、朝日テレビなど出演多数
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商品説明
体力がなくても、足腰に不安があっても、自宅でイスに座ってできる！
本書は、体力のない方や高齢者の方、足腰に不安のある方でも自宅でできる運動「すわロビ」をご紹介しています。
すわロビは、座ったままできる筋肉の運動や脂肪を燃焼させたりする有酸素運動なので、心肺機能の維持向上・筋力強化を期待できます。簡単で、無理なく、やさしく動く運動で、左右を考えながら動かしていくで、認知症予防にもつながります。
現在、すわロビは関西の病院やクリニックなどの医療機関内の高齢者運動教室、公共施設、スポーツクラブ内教室などで、800名近くが実践されています。2019年度にはスポーツ庁助成事業として80名ほどの高齢の方に、すわロビを試してもらったところ、83%以上の方がアンケート調査で「続けたい」とお答きました。
本書を参考にして、無理せず、頑張りすぎず、その日の体調に合わせて行っていただけたらと幸いです。
目次
Chapter1
ウォーミングアップ
1 深呼吸
2 背中のストレッチ
3 胸のストレッチ
Chapter2 エアロビクス
お腹締め
脇腹伸ばし
脇腹ねじり
グーパー＋つま先上げ
グーパー＋かかと上げ
Chapter3 筋トレ
つま先立ち
片足バランス
レッグカール
27 スクワット
Chapter4 クールダウン
背中のストレッチ
胸のストレッチ
もも裏のストレッチ
もも前のストレッチ
商品詳細
- 出版社名
- パブラボ
- サイズ
- ２１ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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