足が痛い！を防ぐお尻Ｒｅトレーニング

「歩いていると足が痛い」「久しぶりに運動をしたらひざが痛くなった」
身体を動かしたりするとそんな経験はありませんか 「足腰が弱くなった」と誰もが思い、一方で
「歩いて少しでも鍛えたい…」「運動して改善したい…」なのに「足が痛くなる」というジレンマに陥ってしまいます。
実はそれ、「足を鍛えれば足の痛みがなくなる」のではなく、
「お尻」に原因があるから足が痛くなるのです。
本書は、1 万人以上の健康をサポートしてきたひざ痛専門の治療院院長、
スポーツトレーナーである村上一成氏が歩いても運動してもひざや関節が痛くならない方法を紹介します。


自宅でできる!
週2、たった5回から!
何歳でもできる!

ムリのない運動で始める!
お尻の筋肉×神経を鍛えて
「ひざや関節の痛み」にさようなら!

目次

第１章　「お尻」を鍛えると足が痛くならない

足の痛みとお尻がどう関係するのかを解説します。

第２章　お尻Reトレーニングで体が「変わる」

一般的なトレーニングと一線を画す「お尻Reトレーニング」とはなにかを解説します。

第３章　「基本」のお尻Reトレーニング

「お尻Reトレーニング」の基本として、スクワットを使った一連のマッサージ＆トレーニングを解説します。

第４章　筋肉に「刺激」を与えるマッサージ

筋肉をほぐし神経を蘇らせる他の部位に効くマッサージを紹介します。

第５章　「体幹」トレーニングでお尻を鍛える

お尻に効き、しかも体のバランスをよくする「お尻Reトレーニング」の上級ともいえるトレーニング方法を紹介します。

第６章　「日常生活」で痛みを防ぐお尻づくり

日常生活でもできる「お尻Reトレーニング」を紹介します。

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