がんばり筋をほぐせばおなかも脚も細くなる! -筋肉を整えて体重以上に見た目やせ! (美人力PLUS)

ハードなトレーニングは厳禁！筋肉のクセをリセットすればするするやせられる！

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Instagramで大人気のトレーナーmiey(ミー)の
動画つきボディメイクBOOK!

やせたい、体を引き締めたいと思ったときに、何をしますか?
がむしゃらに筋トレをしたり、とりあえず走ったりするのは、じつは遠回りで効果が出にくい方法。

多くの人の体は、姿勢や日常のクセにより、筋肉の状態がアンバランスになっています。その結果、負荷が集中している「がんばり筋」と、うまく働いていない「なまけ筋」が存在しているのです!
この状態でトレーニングをしても、細くなりたいところが逆にパンパンに張ってしまったり、まったく体に効かせられなかったり、失敗のもとに。

最短で、無理なく美ボディをつくるには、まずは「はりきり筋」をほぐして、筋肉のバランスを整えるのがベストです。

著者のmieyも、脚を細くしたい一心で下半身トレーニングに励んだ結果、逆に太くなってしまった一人ですが、このメソッドで引き締まったおなか、スラリ脚を手に入れました!

もう二度と失敗しない、一生もののボディメイクがこの一冊に!

ＳＮＳで大人気！ｍｉｅｙ（ミー）初の著書。女性らしいしなやかな体づくりのポイントは、筋肉のバランスを整えること。ムキムキの原因になる“がんばり筋”をほぐし、普段はさぼっている“なまけ筋”を目覚めさせれば、おなかや脚がきれいに引き締まる！

目次

１　がんばり筋をほぐすとやせるわけ（美ボディづくりの第一歩はがんばり筋をほぐすこと
がんばり筋＆なまけ筋ＭＡＰ
骨が正しい位置に収まりやせる姿勢をキープできる　ほか）
２　気になる部位別筋ほぐしのやり方（ずんどう＆下腹ぽっこりなおなかまわりをくびれペタ腹にしたい！
体幹を整える　みぞおちをほぐして呼吸を深くする　ゴロ寝時計
くびれペタ腹になる　下腹がギュッと締まる　キャットアーチ　ほか）
３　スピーディにやせる！なまけ筋たたき起こしトレーニング（なまけ筋をたたき起こしてがんばり筋の再発を防止
おなか上部を引き締める　耳ねじカールアップ
下腹ぽっこりを解消　ひざ押し腹筋　ほか）
トレーニング後のクールダウンストレッチ
ｍｉｅｙトレ１ｗｅｅｋｓプログラム

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