お手軽気血ごはん　１週間で必ず体がラクになる

週５でだるい、やる気が出ない、いつもクヨクヨしているのは、ぜんぶ「気血不足」のせいだった！　今日から始められるお手軽薬膳ごはんで目の下のクマが消えて、手足ポカポカ。前向きな性格になれる！今日から始める、お手軽薬膳ごはんの提案です。

私たちに足りないのは気と血だった!
・朝がとにかくツライ
・寒いのも暑いのも苦手
・お昼を食べたら必ず眠くなる
・心配ごとがめぐって眠れない
・肌が乾燥してシワが気になるし、目の下のクマもとれない
・元気でバリバリ活動している人が心底うらやましい

大きな病気をしているわけじゃないのに、いつも体調がイマイチ。
そして、新しい何かを始めるのがおっくうで、いつもクヨクヨ思い悩む性格。
体質も性格も、自分のせいだと思っていませんか？
その原因、実は「気」と「血」が足りていないからかもしれません。

現代女性の大半に、漢方で言うところの「気」と「血」が不足している「気血両虚」の状態に陥っている人が多いと言われています。
「元気がない、気力がない、疲れやすい、胃腸が弱い」などが特徴で、子育て、家事、仕事で、忙しい毎日を過ごし、性格は生真面目で責任感が強く律儀な人にその傾向が見られます。そして、残念ながら、たいてい表情も暗く、声も小さくて、行動に移すまでに何度もため息をつき、マイナス思考の人が多いのも特徴です。体力がないのに頑張りすぎてしまい、体や心に負担をかけ、これでは自分の持っているポテンシャルが、日々十分に発揮できません。「体質だから、性格だから、変わらない」と思いがちですが、食べ物で体も心も驚くほど変われるのです。

本書で紹介する「気血ごはん」を実践すれば、一週間で必ず効果を感じることができます。じわじわと効いてくる確かな手応えを嬉しく感じるはずです。

目次

１　「気」も「血」も足りない気血両虚って、どんなもの？（こんな症状１　午前中だるく、夕方からようやくエンジンがかかる
こんな症状２　冷え性だけど、夏の暑さにも弱い　ほか）
２　気血ごはんは「手軽」じゃないと続かない（気血両虚に必要な食材はどんなもの？
どん底に疲れた状態でも作れる料理を考えて　ほか）
３　季節ごとに「養生」しましょう（気血両虚の人が季節ごとに注意すること
春のごはん／春のおすすめ食材　ほか）
４　病気にならない体をつくりましょう（東洋医学における、免疫力について
免疫力アップには、補腎食材を　ほか）

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