Ｓｌｅｅｐ，Ｓｌｅｅｐ，Ｓｌｅｅｐ

「絶対寝たほうがいい」と口を揃えて唱える科学者たち。読み終えたとき、眠っている間に何が起きているか全部わかる！「今わかっていること」を集約して睡眠の知識を体系化。睡眠研究世界・最新知見×最も効果がある超・熟睡メソッド。

読めば、眠りがたちまち変わるーー。

光、温度、酸素、食事、運動時間…
「起きている間にしたこと」すべてで、夜の睡眠はできている。

・科学者はなぜ、揃って「絶対寝るべき」というのか？
・眠らないとどうなるのか？
・どうすれば「眠りの質」が上がるのか？
「Sleep Science Lab」を率いるスウェーデン・ウプサラ大学の神経学者と
健康問題を２０年追ったヘルスジャーナリストがタッグを組んだ
世界最高の睡眠本、日本上陸！

目次

第１部　科学者がそろって「絶対寝るべき」と言う理由―自覚できないが「すごいこと」が起きている（眠らないとどうなる？―研究者が知っている「睡眠の正体」
睡眠には「４ステージ」がある―浅い眠り・深い眠り、どちらも必要
私たちを支配する「体内時計」―この「タイムライン」でぐっすり眠れる
「デジタル革命」で人間は熟睡を失った―「人口の光」が睡眠を破壊する）
第２部　睡眠の「すごい効果」を全部受け取る―コンディションとパフォーマンスが最大化する唯一無二の時間（眠って「賢者」になる―正しい眠りは頭をよくする
夢が「創造性」を開花させる―アイデアは夜、ビッグになる
眠って「感情」を整える―「ストレス」はレム睡眠で処理される
「認知症」を予防する睡眠―寝不足は「脳細胞」にこんなに危ない）
第３部　いい睡眠は「最良の薬」―ゼロリスクで「完璧な体」に生まれ変わる（眠って「スリム」になる―「体型」は目を閉じている間に決まる
「免疫」を強くする―「風邪予防」から「がん予防」の効果まで
「糖が溜まらない体」に睡眠が不可欠―「糖尿病」を予防する効果がわかった
強靭な心臓―眠って「最重要臓器」を強くする）

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