魔法の寝落ちヨガ　寝る前１０分　１日の疲れがスッキリとれて、ぐっすり眠れる

寝落ちする人続出の安眠リラックスヨガ

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目次

１　今日１日頑張った自分の体に感謝する疲労回復ヨガ（体と心の疲れをとる
股関節をやわらかくほぐす亀のポーズ　ほか）
２　今日のモヤモヤは今日のうちにとるストレス解消ヨガ（胸を開いて呼吸を深める
ゆっくり心を鎮める―ハーフシューレース　ほか）
３　心も体もホロホロにほぐれて夢の世界へ安眠ヨガ（高ぶった感情を鎮める
こわばった背面を伸ばす―チャイルドポーズで針の糸通し　ほか）
４　１日の最後は静かに自分と向き合う明日の自分を励ます言葉（手帳に今日あったことを書く
明日の自分を励ます言葉１　今日の選択の積み重ねが未来をつくる　ほか）

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