寝る前５分の新習慣！極上の眠りに導く安眠ヨガ

ぐっすり眠り、すっきり目覚める！！正しい生活サイクル→心もからだも整う。身体・神経・呼吸・心が、かんたん１ポーズで整う。

目次

序章　たっぷり寝てすっきり目覚めよう（寝る前５分の安眠ヨガ
寝る前５分の安眠ヨガで安眠できる理由　ほか）
第１章　寝る前５分の安眠ヨガで人生を変える（寝る前５分の安眠ヨガで眠れない原因を自分に問う
あなたの悩みにこたえる安眠ヨガをさがしてみましょう　ほか）
第２章　眠りは夜ではなく、朝と昼に作られる（朝日や日光を適度に浴びる
日中はこまめにストレッチをする　ほか）
第３章　他にもある寝る前５分の安眠ヨガの嬉しい効果（ぐっすり眠ると太らない
老化の速度がゆるやかになる　ほか）
第４章　ヨガが目指す深い眠りとは（ヨガをしているのに眠れない人たちが増えている
最も大切なポーズ　シャバアーサナからの気づき　ほか）

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