女性ホルモンが整うオトナ女子の睡眠ノート

“眠れない”“すぐに起きてしまう”“朝起きるのが苦手”“眠る時間がない”こんな悩みを持っていませんか？仕事や勉強で忙しい女性、子育て中のお母さん…すべての女性の睡眠の悩みを睡眠専門医が徹底解説！

「眠くない＝十分な睡眠がとれている」ではありません！！
「寝不足がたたって、今日は眠気が強い」と思っていませんか？　実は睡眠不足だからといって必ずしも眠気を感じるとは限りません。睡眠不足がひどくなると、脳の働きが落ちて眠気を感じなくなることがあるからです。むしろ、「なんだか体がダルいな」「やる気が出ないな」というときこそ、睡眠不足であるサインかもしれません。そのサインを見逃さずに良い睡眠をとることが大切なのです。
　本書では、そのサインが表れたとき、どのように睡眠をとればよいのか、良い睡眠のとり方を解説します。とくに仕事や日常生活が忙しい女性、子育て中のお母さんに読んでいただきたい短時間睡眠の仕方、子どもの寝かせ方など女性に向けた書となっています。良い睡眠は充実した人生の基本です。女性の体の不調の9割は睡眠不足からきています。本書を通して、睡眠不調を治しぐっすり眠って最高の人生を過ごしてください。

目次

第１章　睡眠ってなに？
第２章　睡眠の病気
第３章　正しい睡眠のための生活習慣
第４章　正しい睡眠のための寝室の環境
第５章　正しい睡眠のための食生活
第６章　短時間でも質の良い睡眠をとる方法
第７章　困ったときの対処法

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