免疫力が10割 腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず

新型コロナウイルスへの対処法は、一生ものの健康法だった!
「自分」と「家族」を守るために知っておきたい、
今日からできる免疫力アップのメソッドが満載!
新型コロナウイルスの再びのパンデミックが予想される冬を目前に、研究者たちによって多くの真実が明らかになっています。最大のポイントは、免疫力を高めることが一番の対処法であり、そのためには「腸内環境」と「自律神経」を整える必要があること、そしてそれは一生ものの健康につながるということです。あなたと家族の心身を守るための正しい情報、そして今日からできる免疫力アップのメソッドをお伝えします。

第1章 わたしたちの「免疫システム」と新型コロナウイルスの真実
病気になる前に知っておきたい免疫システムの基礎知識/新型コロナウイルス感染症はサイトカインストームである/新型コロナウイルスのワクチン開発/重症化リスクを高める要因/アジアでの重症化率を抑えた「ファクターX」とは/軽症でも背負う後遺症の恐怖……

第2章 「腸内環境」と「自律神経」から免疫力を高める
免疫力向上の基礎は腸内環境の改善/腸内環境にやさしい食事とは/自律神経の乱れは「万病のもと」/「腸脳相関」の好循環を生み出す/やっぱり「肥満」は怖い/注目の栄養素・ビタミンD……

第3章 免疫力を強化する生活習慣メソッド
免疫力を高める朝・昼・夜・食事の習慣
[朝]朝日を浴びる/コップ1杯の水を飲む/朝食で自律神経のスイッチを入れる……
[昼]ゆっくり話す/仕事の合間の1分ストレッチ/心が落ちつく「タッピング」……
[夜]首まわりをほぐすマッサージ/一日を振り返る「3行日記」/お風呂エクササイズ……
[食事]ネバネバ食材/大さじ1のアマニ油/間食にはドライフルーツ/お酒の飲み方のコツ……

目次

第１章　わたしたちの「免疫システム」と新型コロナウイルスの真実（病気になる前に知っておきたい免疫システムの基礎知識
ＦＡＣＴ１　新型コロナウイルスの感染拡大は「ワクチン」では解決しない！？
ＦＡＣＴ２　新型コロナウイルス感染症は「サイトカインストーム症候群」である　ほか）
第２章　「腸内環境」と「自律神経」から免疫力を高める（免疫力向上の基礎は腸内環境の改善にあり！
腸内環境の良し悪しは「腸内細菌のバランス」で決まる
自律神経のバランスが腸内環境と脳の好循環を生み出す　ほか）
第３章　免疫力を強化する生活習慣メソッド（免疫力を高める「朝の習慣」―１時間早く起きる。それが、免疫力を高める「朝の習慣」のスタートです
免疫力を高める「昼の習慣」―ストレスから逃げられないのなら、心をとらわれないテクニックを身につけよう
免疫力を高める「夜の習慣」―質の高い睡眠を得るために心と身体のメンテナンスをする　ほか）

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