自律神経を整えて免疫力を上げるヨガ　音を聞きながら横になるだけ

脳と体を癒やして快眠体質に！ストレスケアに！究極のリラクゼーションブック。

睡眠トラブルの改善や、自律神経の調整に有効なヨガの一種・ヨガニードラ。多忙でストレスの多く、心と体が疲れている現代人に最適なプログラムです。横になり、声の誘導に合わせて意識を向けるだけなので、運動が苦手な人でもＯＫ。音声サービス付き。

目次

第１章　ヨガニードラは心と体を解き放ち快眠へと導きます（ストレスによる不眠が続くと免疫力ダウンにもつながる
ヨガニードラって何？　ほか）
第２章　それではさっそくヨガニードラをはじめてみましょう（慣れてくれば、語りかける内容を自分で作ってもＯＫです
ヨガニードラの行い方　ほか）
第３章　ヨガニードラでうれしい効果がありました―体験者の声（ヨガニードラＱ＆Ａ）
第４章　３種類のヨガニードラ音声ガイダンスの使い方（ロングヨガニードラ　メディテーション
ミドルヨガニードラ　リラクゼーション　ほか）

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