片脚立ちの秘密　１日５分で一生太らないカラダになる！

美脚、くびれ、ヤセ見え、不調改善…立つだけ時短ダイエット。

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Japanese Yoga夏未の片脚立ちするだけで“一生太らないカラダになる”ボディメイク法

いつの間にか、片脚で立てなくなっていませんか？
カラダはおサボり筋だらけ　放っておくと太りやすいカラダに…

片脚で立つだけで、なぜ太りづらくて引き締まった、ヘルシーなカラダが手に入るのでしょうか？
その答えは簡単です。片脚立ちができるということは、サボりがちな筋肉として悪名高い、カラダの深部にあるインナーマッスルまできちんと使えているということ。そして全身の各パーツが、あるべきポジションへの戻り理想的な姿勢になっているということ。

＼仕事に家事に育児に、自分のことを後回しにしてきた方必見！／
＼テレワークで運動不足になっている方におススメ！／

【取り組み方】
3分類のポーズを自由に組み合わせ、3〜5呼吸キープするだけ

１）基礎体幹力系ポーズ
　体幹の筋肉をダイレクトに刺激し、脚の筋肉全般も効率よく鍛える。
内転筋という、脚の内側にあるインナーマッスルにまでアプローチが可能。

２）燃焼系ポーズ
　全身の大きな筋肉（脚、お尻、背中）を鍛えることができる。
　大きな面積の筋肉に働きかけるから、筋力も体温も効率よくアップできる。

３）ひねり系ポーズ
　カラダの内部に強く働きかけることで、めぐりがよくなり、デトックス効果がアップ。
　栄養の運搬もよりスムーズに。本来備わっている免疫力も、一層上がる。

＼片脚で立ってできるから、忙しい人でも
スキマ時間や“ながら”で生活に取り入れやすい！／

筋肉の効果的な使い方、片脚で立つための“土台”の大切さ、呼吸がカラダに与える効果、片脚で立てない人が立てるようになるためのほぐし方法、クールダウン法3種類、ヤセ体質になるための食事の知識など、目からウロコの充実した内容。

●QRコード付きだから、動画でわかりやすい！

●PUR 製本だから、手で押さえなくても水平開きで取り組みやすい！

目次

１　片脚立ちで叶う！理想のカラダ（下半身に集中する筋肉を動かせばヤセ体質になれる
カラダはおサボり筋だらけ　放っておくと太りやすいカラダに
片脚で立つためには土台を整える必要がある
足裏の３点を整えればカラダのバランスがとりやすくなる
呼吸をめぐらせれば相乗効果で代謝アップ）
２　実践！片脚立ちポーズ（基礎体幹力系ポーズはココがすごい！
燃焼系ポーズはココがすごい！
ひねり系ポーズはココがすごい！）

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