「いつまでもキレイ」と言われる人がやっている美人をつくる食事　食べて、痩せる！健康になる！

全国から予約殺到の料理教室が教える人生を変える「本当に身体にいい食事と食べ方」の基本。コスパ最高＆美味しさ最強！手づくり「発酵調味料」のレシピ付き。

全国から予約殺到の自然食料理教室の人気講師が教える、
本当に身体にいい「食事」と「食べ方」の基本を大公開！
食べるほど痩せやすくなる身体のつくり方や、
時間を味方につけた食べ方、
いつもの食事の見直し方や
疲れた心を元気にする食べ方まで、
大人の女性を今よりもっとキレイに、ずっと魅力的にするティップスが満載！
料理教室でも人気の「おかず」や「つくりおき」のレシピも多数掲載！
◆本文より一部抜粋
・太りたくないなら「炊き立てのご飯」より「冷めたご飯」
・夕食が21時以降になる時は、19時までにおにぎり1個を食べておく
・玄米ご飯でしっとり潤う美肌をつくる
・おうちでできるプチ・ファスティングで身体をリセット
・ブルーになった日は白味噌で気持ちを落ち着ける
Special Recipes
・レンコンの甘酢煮
・カリカリ高野豆腐のカナッペ
・ヒジキの白和え
・コンニャクチップのスナック菓子風
・黒ごま豆腐プリン　etc……
　　　
Special Lesson
　玄米糀でつくる　手づくり発酵調味料
「甘糀」「塩糀」「醤油糀」「トマト糀」「たまねぎ糀」

※お届け日が変更になりました
9月29日→10月1日

目次

１　食べるほど痩せやすくなるカラダをつくる（太りたくないなら「炊き立てのご飯」より「冷めたご飯」がおすすめ
揚げものが好きな人は玄米ご飯で食べすぎをコントロールする　ほか）
２　時間を味方につけた食べ方でキレイになる（朝いちばんの味噌汁で最強の美腸をつくる
太らない朝食のヒントはヒジキのおかず　ほか）
３　いつもの食事を見直して老けないカラダになる（玄米ご飯でしっとり潤う美肌をつくる
お豆たっぷりのサラダで若さをキープする　ほか）
４　病気にならない食べ方で強いカラダを育てる（ゾクゾクする身体の冷えは加熱したショウガでぽかぽかに
「丸ごと食べ」で野菜からパワーをもらう　ほか）
５　疲れたココロを元気にする食べ方（平日も休日も同じ時間帯に朝食をとる
イライラする時はナッツを食べてスッキリ　ほか）

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