記憶力がＵＰする簡単モーション１００

いくつになっても脳はよみがえる！認知症予防の専門医おすすめの「楽しいアイデア」が満載！見る・動く・考えるで脳を刺激するセルフケア。

目次

１　体を動かすセルフケア２０（１日３０分の有酸素運動
階段上り下り　ほか）
２　日常生活のセルフケア３０（１分間音読のすすめ
単語の言い換え　ほか）
３　指先を動かすセルフケア２０（指をまっすぐ立てよう！
左右で違う動きをしよう！　ほか）
４　趣味を楽しむセルフケア１５（ピアノは抜群の脳トレ効果！
料理で段取り力がアップ　ほか）
５　食生活のセルフケア１５（地中海和食のすすめ
朝食は適度に糖質を摂ろう　ほか）

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