名医が教える高血圧自力で下げる方法　Ｑ＆Ａ形式で解説

仮面高血圧とは、どんな状態のこと？高血圧は認知症の原因にも！最も手っ取り早い手段は「減量」？！睡眠は最低７時間が効果的！最新の高血圧研究と、医学エビデンス（科学的根拠）に基づき、血管年齢の若返りに役立つ確かな知識と毎日の行動を変えるノウハウをＱ＆Ａの形でわかりやすくまとめた。

仮面高血圧とは？　睡眠時間は最低7時間が効果的！
高血圧は認知症の原因にも……etc.
最新エビデンスに基づいた高血圧対策法をQ&A形式で解説?

皆さんは会社の健康診断などで「血圧が高め」や「高血圧の疑いがある」と言われ、「なぜ私が？」と困惑した経験はありませんか？　日本では高血圧の人が多く、40〜70歳の高血圧有病率は、男性で60％、女性では40%を占めています。特に男性では30代でも5人に1人、40代では3人に1人が高血圧で女性でも50代から高血圧患者が増え始め、60代以降では50%を超えています。
本書はそのような高血圧で悩んでいる人にとって必読の一冊です。
「高血圧に対して、何とかしなければ……」「病院に行く前に自分でできることはないのか？」といった人に向けて、誰もが知りたい高血圧対策法をQ&A形式で紹介しています。
ぜひ高血圧やその対策についての理解を深めて、克服していきましょう！

【主な内容】
Part1　なぜ私が・家族が高血圧に?! 「高血圧」を理解する
・高血圧ではどんな症状が現れるのですか？
・なぜ高血圧を放置してはいけないのですか？
・「仮面高血圧」とは何ですか？

Part2　気になるウワサを解消しよう 高血圧の「ウソ ・ ホント」
・年をとったら血圧は高いほうがいいって本当ですか？
・一度高血圧になったら一生治らないって本当ですか？
・高血圧は「遺伝」というのは本当ですか？ 親が高血圧だと必ずなりますか？

Part3「生活習慣」を見直して血圧を下げよう！
・「減塩」でどのくらい血圧が下がりますか？
★食事編
・減塩に取り組むうえで知っておきたいポイントを教えてください。
・コンビニ食での減塩のポイントを教えてください。
★運動編
・「筋肉を保持する運動」はなぜよいのですか？
★生活リズム編
・どのくらいの睡眠時間が理想的ですか？
★その他の嗜好・習慣編
・「飲酒」を控える必要はありますか？
・「ストレス」と高血圧は関係がありますか？

Part4「降圧薬」を味方につけて、恐れず使うための知識
・薬は生涯続けなくてはならないのでしょうか？
・血圧が高いときだけ飲むのでもよいですか？
・薬を飲み忘れたらどうしたらよいですか？

おわりに　高血圧対策で「一番大切なこと」は……
・高血圧対策で一番大切な心得は何ですか？

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