ウイルスから体を守る

疲労、精神的ストレス、睡眠、運動不足などで、いとも簡単に弱る免疫機能を確実に回復する「本当に医学的に正しい生活習慣」を収録。

ハーバード大や東大での最新研究でわかった
医学的に正しい免疫機能の高め方とは

●感染予防の基本、感染・重症化のしくみがわかる
ハーバード大やソルボンヌ大、東大など
日米欧における最先端医療の研究をもとに、
なぜウイルスに感染しやすい人と
しにくい人がいるのか、
新型コロナウイルス感染症は
どのようにして重症化するのかを
わかりやすく解説。
判明している治療メカニズムについても
触れています。

●１回１分の呼吸法で、その場で自律神経が整う
「自律神経のバランスが崩れていると
風邪を引きやすい」という論文が示すように、
自律神経と免疫機能には深い関係が。
本書の呼吸法を正しく行うと
低下していた副交感神経のはたらきが
１分以内に高まったデータが多数あり、
自律神経のバランスを整える
明確な効果が確認されています。

●入眠前のひと工夫で免疫機能は確実に高まる
睡眠中はウイルスを駆逐する最高の舞台です。
その理由は、
ウイルスを倒すリンパ球が増えるだけでなく、
メラトニンや成長ホルモンの力で
体に害を成す活性酸素を除去し
体内環境が整うことで
総合的に免疫機能が高まるからです。
ただ現代人の多くは睡眠時間が不足し
睡眠の質も低下しているため
体内環境が悪化し
感染リスクの高い状態にあります。
本書では、入眠前の呼吸法と
最新医学研究で効果を確認した
睡眠の質を高める方法をご紹介します。


●そのほかの効果的な免疫機能の高め方まで収録
巷にあふれる免疫機能を高める方法のなかから
医学的に効果があるものを
わかりやすいかたちで紹介。
日常生活に取り入れやすいものから
お試し頂けるようにしています。

目次

ｐｒｏｌｏｇｕｅ なぜ人はウイルス感染を防げないのか
ｃｈａｐｔｅｒ１ ウイルスは体内で何をするのか
ｃｈａｐｔｅｒ２ 自律神経疲労が感染リスクを高めていた
ｃｈａｐｔｅｒ３ ウイルスから体を守る力がすぐに回復し始める?横隔膜をゆるめる呼吸法とは?
ｃｈａｐｔｅｒ４ ウイルスから体を守る機能をひと晩で高める?睡眠の質を高める呼吸法とは?
ｃｈａｐｔｅｒ５ ウイルスから体を守る力のベースを高める

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