新しい腰痛の教科書　つらい痛みが１日３分でスーッと消える

ヘルニア、狭窄症、坐骨神経痛、分離症、すべり症、特発性側弯症―「何年経っても治らない」「起きあがるのが辛い」「繰り返してしまう」その原因は骨にあった！１００万人以上を診察・予約がとれないクリニック。酒井式新ルール。

「何年経っても治らない」「起きあがるのが辛い」「繰り返してしまう
その原因は骨にあった！
100万人以上を診察・予約がとれないクリニック。酒井式新ルール。



ヘルニア、狭窄症、坐骨神経痛、分離症、すべり症、突発性側弯症、治りづらい混合型腰痛にも対応した決定版?　　　

・朝痛いのはヘルニア、夜痛いのは狭窄症
・胸椎と骨盤のクッション機能を復活させれば腰痛はよくなる
・ぎっくり腰は、動いてヘルニアを神経から離す
・寝相が悪いほど、腰にはいい

１時間目　腰痛にならないための「新しい常識」　　
2時間目　「柱」と「土台」をゆるめれば腰痛は治る！　　
3時間目　椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症はこうして防ぐ！　　
4時間目　朝晩3分の関節ストレッチで腰痛を自分で撃退する！　　
5時間目　「間違った常識」でかえって腰を悪くしてはいませんか？

目次

１時間目　腰痛にならないための「新しい常識」（腰痛になりたくないなら背骨の機能を落としてはいけない！
「腰痛の８割は原因不明」なんてウソ！腰痛にはちゃんと原因がある　ほか）
２時間目　「柱」と「土台」をゆるめれば腰痛は治る！（「柱（背骨）」と「土台（骨盤）」にしなやかな動きを取り戻す！
タイガー・ウッズと渋野日向子の体の使い方の共通点とは？　ほか）
３時間目　椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症はこうして防ぐ！（ヘルニアと狭窄症は混合タイプがとても多い
あなたの症状はヘルニアタイプ？それとも狭窄症タイプ？　ほか）
４時間目　朝晩３分の関節ストレッチで腰痛を自分で撃退する！（「柱」と「土台」をゆるめたうえでタイプごとに体操・ストレッチを行なう
朝飯のテニスボール体操を毎日の習慣にする　ほか）
５時間目　「間違った常識」でかえって腰を悪くしてはいませんか？（腰痛の情報がウソかホントかをしっかり見極めよう
腰痛は安静にしていては治らない／ホント　ほか）

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