１日７秒手を伸ばしなさい

まったく知られていませんが、実は慢性的な肩こりや腰痛などのからだの不調の原因は、手が縮こまって、短くなっていることにあります。肩こり、腰痛、スッキリ解消！

まったく知られていませんが、実は慢性的な肩こりや腰痛などのカラダの不調の原因は、手が短くなっていることにあります。現代人の多くは、手が短くなっています。その短くなった手をすっきり伸ばさない限り、カラダの不調はなくならないのです。

　この本では、１日７秒手を伸ばすだけで、肩こりや腰痛といった慢性的なカラダの不調を治す方法を紹介します。

慢性的な不調の原因の多くは、筋肉にあります。なかでも鍵を握るのは、深いところにあり、マッサージや鍼などではアプローチできない筋肉、「インナーマッスル」。不調に関わるインナーマッスルは全身にネットワークを広げています。

　手が短くなっているのは、大切なインナーマッスルが緊張して硬くなっている証拠です。手を伸ばすと、硬くなったインナーマッスルのネットワークが緩んで伸びるため、肩こりや腰痛といった慢性的な不調がウソのように軽くなってくるのです。

インナーマッスルに注目しないで、肩こりを治すのに肩、腰痛を治すのに腰を外側からいくらストレッチしたり、マッサージしたりしても、良くならないのは当然。ストレッチやマッサージをしなくても、手を伸ばせば肩こりも腰痛も軽減するのです。

著者は、アスリートゴリラ鍼灸接骨院の院長をしている高林孝光氏。柔道整復師、はり師、きゅう師であり、治療家としてこれまで過去22年間に延べ10万人以上に施術をしてきた経験があります。

著者は日々多くの患者さんの施術をするなかで、知らない間に手が短くなっている人がほとんどだと気がつきました。そして手を伸ばす治療法を確立。多くの患者さんに指導を行い、長年の不調を根本から解決しています。

アスリートも多く指導。種目柄、手の障害が多いバレーボールのジュニアオリンピック東京代表トレーナーに抜擢されたこともありますし、車椅子ソフトボール日本代表のチーフトレーナーを任された経験も。多くの悩みを抱えるアスリートにも手を伸ばす治療を行い、怪我を予防したり、成績を上げたりするお手伝いをしています。こうした豊富な経験を元に、手を伸ばすメソッドを初公開するのが本書です。

手を伸ばす簡単な「基本体操」から、症状別に「応用体操」をご紹介して、肩こりや腰痛はもちろん、膝痛、疲れ、下腹ぽっこり、不眠、便秘といった不調もすっきり解消します。

また、手を伸ばすと同時に、ちょっとした工夫で毎日を快適にすごすコツも教えます。

1日７秒！手を伸ばすだけで、誰でも「疲れ」「痛み」「不調」のない人になれる。

ＰＣやスマホの普及で手の酷使の時代に、「手」から健康問題を解決する本です。

※お届け日が変更になりました
10月29日→12月4日

目次

はじめに



早速実践！　手を回して伸ばしてみましょう

基本体操　手を回して伸ばす

１　両手を伸ばし、手の長さを確かめる

２　片手を上げ、手のひらを内側へ向ける

３　前回しを７回行う

４　後ろ回しを７回行う

５　回した手を伸ばし、手の伸び具合を確かめる

応用体操１　手が回せない人のための体操

１　小さい「前にならえ」を行う

２　手を床と平行に伸ばす

３　肩甲骨を開いてさらに伸ばす

応用体操２　もっと手を伸ばしたい人のための体操

STEP１　肩甲骨を内側に寄せる　10回

STEP２　肩甲骨を上下させる　10回

STEP３　肩関節を回す　10回

STEP４　背中の筋肉を伸ばす　10回

STEP５　肩関節を伸ばす　10回



第１章　手を伸ばすだけであなたの毎日は変わる

手を回すだけで手が伸びる理由があります

子どもの鉛筆は昔ＨＢでいまは２Ｂが標準。手が短くなり握力が落ちたからです

スマホでスマホ首や眼精疲労になるのも、手が短いからです

ＩＴ業界で昔から注目される「ゴリラ腕」も手が短いのが原因です

アスリートたちとの出会いが私にヒントを与えてくれました



第２章　1日７秒手を伸ばす健康法の症状別編

腰痛１　腰を後ろにそらしやすくする

腰痛２　腰を前にそらしやすくする

腰痛３　椅子に座ってお尻を伸ばす

腰痛４　椅子から立ち上がりながら腰を伸ばす

肩こり１　壁に手をついて胸をほぐす

肩こり２　座って手を伸ばしながら、首すじをストレッチ

肩こり３　座って手を伸ばしながら、首の奥をストレッチ

ひざ痛１　タオルをつぶしながら、太ももの内側を強くする

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