栄養満点! 強い体をつくる! はるはるママのスポーツごはん

★強いカラダづくりは食事から!
アスリートフードマイスター2級の人気ブロガーが大公開!
スポーツをがんばる子どもを応援する
仕事で忙しいママでもできる簡単レシピ160を掲載!
作りおき・漬けおき・レンチン・10分15分で作れる
栄養満点で子どもウケ抜群のレシピが目白押し!
筋力アップ・骨強化・免疫力アップ・疲労回復に役立つ
料理が満載で、子どものカラダづくりをサポート
献立例も1週間分を掲載!

Part1: 献立レシピ
一週間の部活動の様子をイメージして状況ごとの献立例のご紹介
Part2: 作りおきレシピ
主菜や副菜の作り置き
Part3: 漬けおきレシピ
肉や魚に味漬けしておく便利なおかず
Part4: 時短レシピ
10分・15分以内で作れる簡単副菜や主菜
Part5: レンチンレシピ
レンジで簡単、メインから副菜までのおかず

目次

１　献立レシピ（月曜日　疲労回復晩ご飯
火曜日　夜遅めの晩ご飯　ほか）
２　作りおきレシピ（和風ひじきの豆腐ハンバーグ
むね肉ｄｅ塩麹蒸し鶏　ほか）
３　漬けおきレシピ（チーズダッカルビ
タンドリーチキン　ほか）
４　１０・１５分以内の時短レシピ（鶏肉のレモンマスタードステーキ
むね肉ｄｅ鶏チャップ　ほか）
５　レンチンレシピ（鶏肉とじゃがいもの塩バター
ねぎ味噌チーズロール　ほか）

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