1回3分で身体が変わる！谷本道哉のすぐやる健康体操

″ＮＨＫ「みんなの筋肉体操」で人気の近畿大学准教授・谷本道哉氏のＤＶＤ付きトレーニング集。読売新聞夕刊好評連載。誰でも簡単に自宅でできる１２のトレーニングを紹介する。巻末には「いつまでも若く、健康でカッコいい体を保つ食事術」も収録し、運動と食事の両面から健康をサポートする。
新型コロナによる自粛をきっかけに、多くの人が運動不足を気にするようになった。今回紹介されている１２のトレーニングは、これまで運動に縁がなかった人でも、思い立ったらすぐに、正しい方法で始められる。運動へのハードルを下げ、世代を問わず一歩を踏み出してもらうために最適の本。書籍化にあたり、近くに置いて確認しながらトレーニングできるよう、写真や文字を大きく扱い、一目でやるべきポイントがわかるようになっている。″

ＮＨＫ「みんなの筋肉体操」で人気の近畿大学准教授・谷本道哉氏のＤＶＤ付きトレーニング集。読売新聞夕刊好評連載。誰でも簡単に自宅でできる１２のトレーニングを紹介する。巻末には「いつまでも若く、健康でカッコいい体を保つ食事術」も収録し、運動と食事の両面から健康をサポートする。


新型コロナによる自粛をきっかけに、多くの人が運動不足を気にするようになった。今回紹介されている１２のトレーニングは、これまで運動に縁がなかった人でも、思い立ったらすぐに、正しい方法で始められる。運動へのハードルを下げ、世代を問わず一歩を踏み出してもらうために最適の本。書籍化にあたり、近くに置いて確認しながらトレーニングできるよう、写真や文字を大きく扱い、一目でやるべきポイントがわかるようになっている。


《本書で紹介する体操》

スクワット

腕立て伏せ

足上げ腹筋

背筋

ランジ

カーフレイズ

フォアフット（もも上げ）

ペンギンフライ

超ラジオ体操〈前後屈〉

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