やせるのに必要な最小限エクサ　マンションＯＫ　道具ゼロ　超簡単

１日７分、１つのストレッチと、６つのエクササイズをやるだけで確実にやせる！

「ととのえて、からだ。」のこんさんが教える、本当に効くエクサ。

インスタグラムやYouTubeのエクササイズで、みるみるやせた、細くなったという女性が続出。
わかりやすいと評判の「ととのえて、からだ。」こんさんが考える、これだけやればOK！な、最小限のエクササイズを1冊にまとめました。

ステイホームや、運動不足で、どうにかしたい人は多いはず。
でもいざ、はじめようとしても、たくさんのエクササイズがあって、何をはじめればいいのかわからない。

そんな人におすすめなのが本書です。
運動はたった６つだけ。
大きな筋肉を効果的に動かすことで、少ないエクササイズがちゃんとカラダに効いてくれます。

しかも飛び跳ねるエクサはなしなので、マンションOK。
１畳分のスペースがあれば行なえ、自分の体重で負荷をかけるので、道具も必要ありません。
日々続けることで、自分の体の変化を必ず感じられます。

＜こんな人に向いています＞
・何から運動を始めたらいいかわからない人
・効果的に短時間でやせたい人
・エクササイズをしたことがない人
・正しいフォームが分からない人
・家の中で運動したい人
・少ない時間でできる効果的なエクササイズが知りたい人

【訂正とお詫び】
本書に下記の誤りがございました。
訂正させていただくとともに深くお詫び申し上げます。
ご購入頂いた読者の皆様、関係者の方々には、大変ご迷惑をおかけ致しました。

P86　8行目
誤)「たんぱく質60％、炭水化物（糖質）20％、
正)「炭水化物（糖質）60％、たんぱく質20％、

P87　上の円グラフ
たんぱく質と、炭水化物の位置が逆になっておりました。
正しくは、炭水化物（糖質）60％　たんぱく質20％になります。

目次

１つのストレッチ＋６つのエクサ＜基本編＞

１つのストレッチ＋６つのエクサ＜応用編＞

すべて動画つき！
QRコードで動画サイトにいき、動画で確認しながら一緒にエクササイズできます。

本の帯に関して

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