Dr.クロワッサン 免疫力アップの決め手、腸内環境を強くする (マガジンハウスムック Dr.クロワッサン)

生活の大きな変化によって不調を訴える女性が増えています。
家で仕事をするようになった、家に夫と子どもがいる時間が増えた、
ストレスがたまっている、体を動かさなくなった。
いつの間にか下腹が出てきた……。
腸内環境が悪化して免疫力も落ちている可能性があります。

食事時間が不規則になったり、ついついお菓子を食べ過ぎたり、家でごろごろしたり、寝る直前までスマホやテレビを見ていたり。
日頃何気なくやっていることがじつは腸の負担となり、腸内環境の悪化を招きます。
放っておくと、慢性の便秘やぽっこりお腹の原因になるだけでなく、免疫力を低下させ、全身の不調、病気につながる可能性も。
このムックでは、腸を第一に考えて健康な体を手にいれるための食事、運動、日頃の心がけ、呼吸法などを専門家に取材しました。
ストレスが多い毎日だからこそ腸内環境を整えて、免疫力もアップ。
何歳からでもできるやさしい方法ばかりなので、毎日すこしずつ取り入れることができます。

生活の大きな変化によって不調を訴える女性が増えています。
家で仕事をするようになった、家に夫と子どもがいる時間が増えた、
ストレスがたまっている、体を動かさなくなった。
いつの間にか下腹が出てきた……。
腸内環境が悪化して免疫力も落ちている可能性があります。
食事時間が不規則になったり、ついついお菓子を食べ過ぎたり、家でごろごろしたり、寝る直前までスマホやテレビを見ていたり。
日頃何気なくやっていることがじつは腸の負担となり、腸内環境の悪化を招きます。
放っておくと、慢性の便秘やぽっこりお腹の原因になるだけでなく、免疫力を低下させたり、全身の不調、病気につながる可能性も。
このムックでは、腸を第一に考えて健康な体を手にいれるための食事、運動、日頃の心がけ、呼吸法などを専門家に取材しました。
ストレスが多い毎日だからこそ腸内環境を整えて、免疫力もアップ。
何歳からでもできるやさしい方法ばかりなので、毎日すこしずつ取り入れることができます。

目次

医師・伊藤明子さんが指導
その巣ごもり不調、腸内環境を整えれば改善します。

腸ファーストな人１
腸が喜ぶか、それとも嫌がるか。
食事はすべて腸が判断基準です。


発酵の名門！東京農業大学の専門家に教わりました。
発酵食品大研究。


漢方からみた腸とは？　
食べ物からエネルギーを生み出し、
健康な体をつくる重要な場所。


腸ファーストな人２
腸への薬膳的アプローチで
便秘解消、美肌、免疫アップも。


「本物」の調味料を選ぶことも、
腸を養うためには大切です。
腸の元気は、１杯の「朝スープ」から。


毎日続ければ効果てきめん。
腸の働きを促すヨガと呼吸法。


知っていますか？　腸の不調と病気。

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