下半身からみるみるやせるおうちダイエットBOOK (講談社の実用BOOK)

美脚トレーナー&ボディメンテナンスセラピストとして
延べ3万人の身体を変えてきた久優子氏の最新刊。


今回のテーマは、“下半身やせと美脚を同時に叶える” 9日間のおうちダイエットブックです。

アプローチするのは、ズバリ「腸」。

現代人は豊かな食生活と便利な生活様式によりほとんどの人の「腸」が酷使され、
疲れています。
そのため、腹部にある大きなリンパの「腸リンパ節」に老廃物がごっそり溜まり、
日本人特有の下半身太りの原因となっているのです。

本書では、その「腸リンパ」のケアを中心に、9日間の脚やせプログラムを開発。
「ストレッチ+マッサージ」の2方向からのアプローチにより、最も最短で効果的な
下半身やせを実現します。

最初の3日間で、基本のやせ力をつけ、身体の巡りを整えたあと、
残りの6日間で、脚を理想的な形にボディメイクをしながら細くまっすぐにしていきます。

目次

１　ＢＡＳＩＣ・「筋トレ」や「食事制限」より先にすべきこと―目指すは歪みとむくみのない正しいポジションにある体（日本人にはなぜ下半身太りが多いのか？
脚やせに根性はいらない！　ほか）
２　ＢＡＳＩＣ・運命を変える９日間の前に知っておきたいこと―ボディメイクには“コツ”がある（日常生活のクセであなたの歪みはどんどん加速する！そしてやせなくなる
自分史上最強の美脚を叶える「久式下半身やせメソッド」　ほか）
３　ＭＥＴＨＯＤ・脱・他力本願！基礎やせ力をつける―ＤＡＹ１〜ＤＡＹ３（自分の体を支えられる土台の「足」を作る日
美脚＆美尻を作る筋肉を育てる日　ほか）
４　ＭＥＴＨＯＤ・やせながら脚のカタチを一気に変える！―これがダイエットの最終形（美脚になれる筋肉を一気に育てる日
自重を使って「歪み脚」を「まっすぐ脚」に矯正する日　ほか）
５　ｔｏ　ｂｅ　ｃｏｎｔｉｎｕｅｄ…・欲はどんどん出せばいい。―やせた体と美脚を保つためにすべき６つのこと（美脚を保つために守ってほしい５つのルール
脚がやせると一番気になるパーツ。実は「二の腕」です　ほか）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。