老いは止められる

血管の老化と、見た目の老化はリンクしています。血管年齢がマイナス５歳なら見た目も５歳若く、マイナス１０歳なら、１０歳若くなります。本書では、血管をケアすることで、見せかけではなく、健康に根付いた本当の若々しさを手に入れる方法を紹介します。体のどこにも悪いところがなく、毎日元気いっぱいが当たり前になれる唯一の若返り法です。

目次

序章　老けている人、若く見られる人は何が違うのか（老いが加速する人の生活習慣
老いない人の生活習慣）
第１章　「老化する行動」で人はなぜ老けるのか？（老化の要因１　血管の酸化と糖化
老化の要因２　内臓脂肪と皮下脂肪の増加　ほか）
第２章　老いを止める食事（最もやせる食事タイミングは「空腹を一度我慢した、さらに後」
一生続けられる「ゆる糖質制限」を始める　ほか）
第３章　老いを止める運動（若さ維持に「キツイ運動」はいらない！？
「食後のその場足踏み」で血糖値上昇を抑制　ほか）
第４章　老化を止める生活習慣（老化を止める睡眠
老いを止める入浴　ほか）

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